تغذية ورجيم

علم التغذية ووصفات الرجيم والتغذية وأنواع الأكل الصحي والمفيد ونصائح لتجنب السمنة وانقاص الوزن بالشكل المناسب

سلطة من الفواكه لبطن ممسوح خلال أسبوعين

المقادير:  ½ كوب من البابايا المقطّعة ½ حبّة من الموز المقطّع ½ حبّة من الشمّام المقطع كوب من التوت البريّ ½ حبّة من الأفوكادو المقطّعة  ½ كوب من الأناناس المقطّع عصير الليمون حسب الطلب طريقة التحضير: امزجي كلّ المكوّنات سوياً في وعاء كبير ثمّ لتحضير الصلصة اهرسي نصف حبّة الأفوكادو الثانيّة مع عصير الليمون. أخيراً

‎[إقرأ أيضا]

دراسة : نصف السيدات يشعرن بالذنب عند تناول الكربوهيدرات

يعتقد الكثير من الناس أن الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لإنقاص الوزن حيث أن واحدة من بين كل عشرة سيدات تشعر بالذنب باستمرار عند استهلاك الكثير من الكربوهيدرات حيث يتجنب ربع السيدات لنحو أربعة أعوام تناول الكربوهيدرات لينغمسن فيها خلال عطلة نهاية الاسبوع . وأوضحت “جين أوجدن “أستاذ علم النفس والصحة أن التفكير

‎[إقرأ أيضا]

مأكولات يجب تناولها للحصول على جسم نحيف ومثالي

في ما يلي يقدم خبراء الرشاقة والجمال قائمة المأكولات التي تساعد على حرق الدهون للحفاظ على جسم رشيق: الحليب يساعد الحليب على حرق الدهون بسبب غناه بالكالسيوم، لكن اختاري دائمًا الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم أو حتى الحليب العضوي في حال كانت ميزانيتك تسمح بذلك. الأرز الأسمر قد يستغرق طهيه وقتًا أطول من

‎[إقرأ أيضا]

أغذية تحميك من السموم يجب أن تتناوليها

لم تعد طريقة تخليص جسمك من السموم مهمة سهلة، لكن هناك الكثير من الأغذية التي تخلص جسمك من السموم احرصي على تناولها ومنها: 1- الثوم للتخلص من الدهون : للثوم فوائد مضادة للبكتريا، والفيروسات والفطريات، كما أنه يساعد على تنقية الدم، وتناوله بانتظام يحميك من تكون الحصوات بالجسم، ويخلص الشرايين من الدهون المتراكمة بسبب الأطعمة

‎[إقرأ أيضا]

نصائح للحصول على جسم مثالي

نقدم لكِ مجموعة من نصائح الخبراء الخاصة بمجال التغذية، للمحافظة على جسم رشيق، وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد – إياك واتباع حمية غذائية إذا كنت مجهدة. – لا تعملي على خسارة أكثر من نصف كيلو اسبوعيا – تمرني لزيادة عضلاتك على الأقل مرتين اسبوعيا، وسجلي برامجك المفضلة لتشاهدينها أثناء التمرينات أو استمعي إلى الموسيقى

‎[إقرأ أيضا]

فوائد الجرجير وعلاقته بزيادة الرغبة الجنسية

الجرجير من الخضروات الورقية المفيدة للجسم وله قيمة غذائية عالية، قد لا يدركها البعض لكنها موجودة بالفعل، فقد أثبت الجرجير قدرته على معالجة عدد كبير من الأمراض بجانب المساهمة في تخليص الجسم من العديد من الأمراض. والجرجير يحتوي على الأملاح المعدنية مثل الفسفور واليود والكبريت والحديد والكالسيوم، وعلى الفيتامينات مثل فيتامين (أ)، و(ب)، و(ج)، و(هـ)

‎[إقرأ أيضا]

عادات غذائية تؤدي الى السمنة وعسر الهضم وانتفاخات القولون

أكد الدكتور خالد يوسف منصور استشاري السمنة والنحافة أن هناك اخطاء شائعة نقع فيها جميعا تكون سببا رئيسيا لإصابتنا بالسمنة لعل أهمها “تسبيك” الطعام، حيث يجعله شهيا ولذيذا ولكن مليء بمشكلات عسر الهضم والتلبك المعوي وانتفاخات القولون وغيرها من الاعراض. وأضاف أن الخطأ الاكبر هو التحليه بالفواكة او الحلويات بعد تناول الطعام لأن من شأنه

‎[إقرأ أيضا]

الزنجبيل أفضل الطرق للتنحيف والرجيم

يعد الزنجبيل من التوابل المحببة للكثيرين فهو معروف في جميع أنحاء العالم، حيث يتميز الزنجبيل برائحته النفاذة وطعمه اللاذع الشهي الذي يفضله الكثيرون من محبي التوابل والبهارات في الطعام، وقد استخدم الزنجبيل مع الأعشاب الصينية لأكثر من 2500 سنة. واستخدامات الزنجبيل لم تقتصر على كونه أحد التوابل الشهية بل كان للزنجبيل استخدامات دوائية أخرى أثبتت

‎[إقرأ أيضا]

خبراء: يجب أن يتواجد طبق السلطة في كل وجبة

نصحت خبيرة التغذية عزة خليل بضرورة أن يتناول الفرد طبق سلطة يوميا حيث انه يعتبر من الاطباق المهمة جدا في الوجبة الغذائية مشيرة الي ضرورة انه يتواجد على كل مائدة في الثلاث وجبات. واضافت خليل ان هذا الطبق يحتوي على العديد من الالياف والفيتامينات والاملاح لافتة الي ضرورة ان تكون الاطعمة الموجودة ذات سعرات حرارية

‎[إقرأ أيضا]

الفاصوليا الحمراء تقوي الشعر والأطعمة المقلية تسبب تقصفه

أن الغذاء يلعب دورا مهما وحيويا في صحة الشعر، ومن بين الأطعمة التي تساعد على صحة ونضارة البشرة وحيوية الشعر هي الفاصوليا الحمراء لاحتوائها على كمية كبيرة من الحديد والبروتينات والزنك فهي من أهم الأطعمة التي ينبغي توافرها وإدخالها في النظام الغذائي اليومي بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا لتحقيق القوة والكثافة للشعر. وتشير الدراسات الى ضرورة

‎[إقرأ أيضا]